Pois saiba que esse conselho envolve conhecimento da neurociência. Enquanto você desliga para o mundo e relaxa no travesseiro, seu cérebro inicia o "segundo turno" de um trabalho vital: uma reorganização de tudo o que você viveu. Nos últimos anos, cientistas descobriram que o sono não é um momento de apagão passivo. Na verdade, ele funciona como o arquiteto da nossa inteligência e o guardião da nossa saúde mental.

Passamos um terço da vida dormindo, mas a neurociência e a psicologia analitica, apesar de conhecimentos distintos, apontam que, longe de ser apenas um estado passivo, o sono e o descanso são momentos em que o cérebro "trabalha" sobre quem somos e o que aprendemos.

É uma vivência comum: após um dia de estudos intensos, ou de viver experiências marcantes, sentimos a cabeça "cheia", pesada. Paradoxalmente, quanto mais tentamos forçar a memorização no final do dia, menos parece que o conteúdo fixa. Existe uma percepção cultural errônea de que o sono é apenas um "período de inatividade", uma perda de tempo necessária para o corpo descansar. No entanto, se olharmos para o sono através das lentes da neurociência e da psicologia analitica, descobriremos que ele é, na verdade, um laboratório ativo de organização psíquica. A consciencia descansa, mas um "arquiteto interno" biológico e psicológico começa a trabalhar, agindo como um verdadeiro alquimista que transforma as experiências passageiras e caóticas do dia no ouro refinado do conhecimento duradouro.

Para compreender esse processo, a psicologia dinâmica em seus primórdios nos oferece uma metáfora poderosa: do "iceberg" ou do inconsciente, e que muita coisa que está na nossa mente representa apenas um campo de quem nós somos de fato.

O sono é o momento crítico em e importante tanto fisiologicamente como processo para o desenvolvimento. Durante o sono profundo (NREM, ou Ondas Lentas), o cérebro realiza uma "recapitulação neural": ele re-joga as informações do dia em alta velocidade, fortalecendo as conexões sinápticas. É o transporte de cargas do hipocampo (mesa) para o córtex (biblioteca). Sem essa noite de consolidação, o conteúdo estudado permanece frágil e vulnerável ao esquecimento.